โปรตีนถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทสำคัญในกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ การผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน รวมถึงรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก การได้รับโปรตีนที่เพียงพอจึงช่วยสนับสนุนเป้าหมายด้านฟิตเนส ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเสริมความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม
Within an older 2001 assertion, the American Heart Association indicates that taking in far more protein than Your entire body desires could create extra work for your liver. Subsequently, it’s feasible that this more workload may lead to liver hurt (23).
มาเริ่มกันที่โปรตีนยอดฮิตอย่าง เวย์โปรตีน หากได้รับในปริมาณที่เกินความต้องการ ตับสามารถขับออกมาได้ แต่ตับจะต้องทำงานหนักมากและมีโอกาสเกิดภาวะเลือดเป็นกรด รวมถึงภาวะตับเสื่อมก่อนวัยอันควรได้ โดยเฉพาะถ้ามีส่วนผสมนอกเหนือจากโปรตีน เช่น ฮอร์โมนสังเคราะห์ ก็ยิ่งเพิ่มความรุนแรงของผลที่กระทบกับร่างกาย ส่วนยาเสริมกล้ามเนื้อมีผลวิจัยว่ามีอัตราเสี่ยงสูงที่ส่งต่อตับคือ เซลล์ตับถูกทำลาย เอนไซม์ตับ มีค่าสูงกว่าปกติ อาจทำให้เกิด โรคตับ ตับอักเสบ ตับวายเฉียบพลันได้ โดยเฉพาะในรายที่มีการทำงานผิดปกติของตับอยู่ก่อนซึ่งมักจะไม่มีอาการแสดงให้เห็น จึงอาจทำให้เกิดความผิดปกติที่รุนแรงได้
คอเลสเตอรอลสูง งานวิจัยกล่าวว่า การรับประทานเวย์โปรตีนทุกวันในขณะออกกำลังด้วยการยกน้ำหนัก ไม่อาจลดระดับคอเลสเตอรอล หรือไขมันร่างกาย ในผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและมีคอเลสเตอรอลสูงได้
เพิ่มศักยภาพทางด้านกีฬา งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การรับประทานเวย์โปรตีนร่วมกับการออกกำลังกายสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน เพิ่มความแข็งแรง และขนาดกล้ามเนื้อของผู้ใหญ่อายุน้อยที่มีสุขภาพดีได้
ข้อเสีย: ราคาสูงที่สุดและอาจมีรสขมเล็กน้อย
It’s unfamiliar irrespective of whether higher protein ingestion could destruction your kidneys. Some specialists propose it’s not likely to bring Whey Protein ข้อเสีย about harm in individuals without having wellbeing conditions. Nevertheless, there look like bigger risks for people with kidney circumstances. Request your doctor if whey protein is right for you.
ห้ามใช้เวย์โปรตีนร่วมกับยาเหล่านี้
เวย์โปรตีนมีส่วนช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมปริมาณแคลอรีในแต่ละวัน ส่งผลให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
Whey protein is mostly believed to become safe for athletes who would like to boost their protein consumption, although much more experiments are wanted. It might help you Establish muscle mass and power, lose body weight, and lessen your appetite.
การเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดี เช่น กล้วย ข้าวโอ๊ต หรือเนยถั่ว ลงในเวย์โปรตีนเชค จะช่วยเพิ่มแคลอรีรวมและสนับสนุนการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ
It’s crucial to Keep to the serving Guidance on the package deal. Getting more than the outlined total is not advised. Also, be sure you observe any supplemental directions Which may be supplied by your health practitioner or dietitian.
การใช้เวย์โปรตีนในโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อ
การผสมเวย์โปรตีนกับอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น